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糖尿病の恐れがあると言われて(2) 

糖尿病の恐れがあると言われれば、
普通の人間はビビリますよね。

私がまさにそれであり、身近で亡くなった人や
治療をしている人をみているので・・・

人間ドック後、病院の食事指導を
妻と共に受けて即実行しました。

私が実行した食事の主なポイントは次の通りです。

1)生野菜を毎食小皿一杯食べる
2)朝・昼の食後に果物を食べる
3)肉類はおおむね魚2.肉1の割合とする
4)生野菜や果物を増やした分、
  炭水化物(ご飯など)を減らす

この食事で約3ヶ月ぐらいで体重は6kg減、
糖尿病の心配もほぼ解消しました。

妻には心から感謝です!


なお、私の食事の詳細は以下をご覧ください。

■ ご参考

バランスの良い食事 献立









くわばたりえダイエット方法
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