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バランスの良い食事 献立と言っても難しく考えることはない! 

バランスの良い食事 献立と言っても難しく考えることはない!

バランスの良い食事 献立と言うと、
何だか難しい感じがしますが、
あまり難しく考える必要はありません。

おおむね、炭水化物、たんぱく質、野菜、果物の
4種類を大きく片寄らせず食べてば良いと思うのです。

私の場合、体重66kgでほぼ標準体重、

食事の基本は(1食当たり)

■ 炭水化物
 ・ご飯はお茶碗の80%、パンなら食パン1切れ
  ・おかずとして煮物のイモ類少々

■ たんぱく質
  ・魚少々又は肉も少々
  ・納豆又は豆腐

■ 野菜
  ・生野菜を毎食小皿いっぱい
  ・その他、時々野菜炒め

■ 果物
  ・朝と昼にリンゴ(1/2)又はミカン類を少々

■ その他
  ・らっきょう、梅干し
  ・ヨーグルト(1回/日)

こんな感じを基本としてやっています。

注意するのは、肉類・炭水化物を
片寄って食べ続けないことでしょうか。

たまには片寄ることがあっても、
それを続けないで、また基本に戻ることが、

「バランスの良い食事 献立」でしょう!


※ご参考  

バランスの良い食事 献立の一例 【月~水】

バランスの良い食事 献立の一例 【木~日】





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