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糖尿病の恐れがあると言われて(2) 

糖尿病の恐れがあると言われれば、
普通の人間はビビリますよね。

私がまさにそれであり、身近で亡くなった人や
治療をしている人をみているので・・・

人間ドック後、病院の食事指導を
妻と共に受けて即実行しました。

私が実行した食事の主なポイントは次の通りです。

1)生野菜を毎食小皿一杯食べる
2)朝・昼の食後に果物を食べる
3)肉類はおおむね魚2.肉1の割合とする
4)生野菜や果物を増やした分、
  炭水化物(ご飯など)を減らす

この食事で約3ヶ月ぐらいで体重は6kg減、
糖尿病の心配もほぼ解消しました。

妻には心から感謝です!


なお、私の食事の詳細は以下をご覧ください。

■ ご参考

バランスの良い食事 献立









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糖尿病の恐れがあると言われて(1) 

糖尿病の恐れがあると言われて!

5~6年前に人間ドックの結果、
糖尿病の一歩手前と言われました。

その当時は、定年退職したころで、
運動不足もあり体重が72kgと増加。

私の身長は173cmですから、
標準体重(62kg)から6kgオーバーです。

私はゴルフが好きでその練習や散歩など、
多少の運動はしていましたが、
食事はそれほど気にせず食べていたので、
定年の気楽さもあって体重が増えていました。

また、タバコも止めましたので、
アメなどをよく舐めたりしていたので、
糖尿の一歩手前までいったのではと思います。

糖尿病は恐ろしい病気で、私の勤めていた会社でも、
亡くなった人もいますし、治療で激やせした人も
何人かいましたので、その時身震いしたものです。

幸いにも私は一歩手前だったので、
病院で食事の指導を受け実行したおかげで、
糖尿病にならずに済みました。

私が糖尿病にならなかったのは、
「バランスの良い食事 献立」と
「適度の運動」だと思っています。


私の現在の体重は66kgでバッチリです♪


■ ご参考

バランスの良い食事 献立









くわばたりえダイエット方法
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