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健康を維持する正しい水の飲み方 

健康を維持する正しい水の飲み方!

私が健康を維持するため正しいと思い行っている、
水の飲み方の一例をご紹介します。

私たちの体は成人で体重の約60~65%が
水で構成されており、一日の排出量が
約2.3リットルになるといわれています。

従って、排出量に相当する一日約2.3リットルの水を
食事や水を飲んで補給する必要があります。

一般的に1日3回の飲食で補給できる水は約0.8リットル、
よって、不足分1.5リットルを飲食以外で
補給しなければなりません。


このことから、私の通常の日の水の飲み方は、

1)朝、目が覚めたら朝事をするの前に、
  0.5リットルのミネラルウオーターを飲む
  ※寝ている間に体温で温めた水

2)朝食後から夕食までの間に少しずつ、
  約1.0リットルの温めたミネラルウオーターを飲む

と、ほぼ毎日、ミネラルウオーターを
約1.5リットル飲んでいます。

これ以外は、ゴルフの練習やスポーツを行う時は、
必ずスポーツ飲料(0.5または1.0リットル)を飲みます。

私が飲んでいるミネラルウオーターは、
以前は日田天領水でしたが、値段が高いので、
今は富士の水、日本アルプスの水などの
比較的安い天然水を飲んでいます。

毎朝、朝食前に水を飲むのは、寝ている間に
失われた水分補給によいことと、
便通も良くなるので欠かさず行っています。




ご参考:水を購入・運ぶ労力が大変の方には、
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